هـــلآ وغــلآ فــيـكـْ زآئِــرنــآ الــكــريــمْ حــيــآكـّ الله
فـــــيّ مُــنــتــدَيـــآتْ ♥️ شـــمـــوخے♣️ يـــمـــانـــــيـــهـے ♥️ وسُــعــدآءَ جِــدآ
بِ تــوآجِــدُكـَ عـــلــىَ مُــنــتــدآنـــآ♣️
ونــتــمــنــىَ إنْ كُـــنـــتْ تــجِــدُ فــيْ نــفــسَــكـَ الــرغـــبــهْ
بِ الـــمُــشــآركــهْ الــفــعــآلــهْ سَ نــكــونُ سُــعــدآءَ بِ وجــودُكـَ
بـــيــنــنــآ♠️ وإنْ لــمْ تـــرغبَ بِ الــمُــشــآركــهْ فــــليسَ هُـــنـــآلكـَ دآعٍ
لِ الــتــســجــيــلْ ويــكــفــيــنــآ شــــرفَ مُـــــتــــآبــــعَــــتَـــكُـــمْ ♥️
مـــــعَ تـــحـــيـــآتْ إدآرةْ الـــمُـــنـــتـــدىْ ♣️ ♥️ شـــــمـــوخے♣️ يـــمــــانـــيــــهـے ♥️




    الاطعمة المفيدة لصحة العين

    شاطر

    almayali
    عضو جديد
    عضو جديد

    السآعه الآن :
    عدد المساهمات : 20
    تاريخ التسجيل : 29/05/2012

    الموقع : http://foxprogram.hooxs.com/forum

    الاطعمة المفيدة لصحة العين

    مُساهمة من طرف almayali في الثلاثاء مايو 29, 2012 8:46 pm

    يقول خبراء إن الحفاظ على صحة العين يحتاج منا اتباع إرشادات كتلك التي نتبعها للحفاظ على صحة القلب.

    ويعرف جميعنا دور الجزر في الحفاظ على صحة العين وتحسين النظر ودرء مخاطر الأمراض عنها، إلا أن الخبراء أشاروا إلى اتباع ذات الحمية الغذائية للحفاظ على صحة القلب للمحافظة على العين من الأمراض.


    وأوصى المختصون ببعض الأطعمة الصحية ذات المردود المفيد للعين، وهي:

    الكرنب
    ________


    يتوفر مركبا "كاروتينويدز لوتين" carotenoids lutein و"زياكسانثين" في الخضروات ذات الأوراق الخضراء كالسبانخ والشمندر والملفوف، وهي مواد لها خصائص معززة لحاسة البصر، وتقلل من مخاطر الإصابة بالضمور البقعي لشبكية العين المترافق مع التقدم في العمر (AMD).


    فهذه المواد المضادة للأكسدة المتوفرة في هذه الخضروات تقوم بدور مماثل للنظارة الشمسية بحماية العين من الأشعة فوق البنفسجية وحماية الخلايا من التلف.


    ووجدت أبحاث سابقة أن مركبي "لوتين" و"زياكسانثين" قد يساعدان في مكافحة الضمور البقعي للشبكية، إذ إنهما يقومان بامتصاص الضوء الأزرق المسبب لعطب الشبكية، ويمنعان هجوم مجموعات الذرات المدمرة المعروفة بالجذور الحرة أو "free radicals"، ويقويان أغشية خلايا العين.
    التوت
    ____


    من بين أبرز مصادر المواد المضادة للأكسدة، وتلعب هذه الفاكهة دوراً هاماً في تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية بالإضافة إلى الزهايمر.


    وقد وجدت دراسات أيضاً أن تلك المواد تقلل كذلك من خطر الإصابة بالضمور البقعي لشبكية العين، والماء الأبيض (كتراكت) وغيرها من أمراض العيون.
    جزر
    _____


    ربما أفضل أنواع الخضروات المعروفة بفوائدها للعين، فهو غني بفيتامن "أ" الذي يساعد في تقوية مناعة الجسم، ومنع العمى الليلي، كما أنه ضروري لصحة شبكية العين. كما أنه يقلل من مخاطر إعتام عدسة العين، والإصابة بالضمور البقعي للشبكية

    وهناك خضروات وفواكه أخرى مثل البطاطا الحلوة والمانجو والشمام والمشمش، تتوفر بها جرعات صحية كافية من فيتامين (أ) تماماً مثل الجزر.

    الحليب
    ____


    يعتبر الحليب ومشتقاته مصدرا للطاقة ولـ15 عنصرا غذائيا أساسياً، وقد يساعد في الحد من خطر إعتام عدسة العين.

    وعليك اختيار الحليب قليل الدسم للحفاظ على مستو منخفض للدهون المشبعة ومنع تراكم الترسبات في الأوعية الدموية للعين.


    الجبن، والبيض، والكبد وغيرها من المصادر الحيوانية الغنية بفيتامين أ.

    لحم البقر
    _________


    اللحوم الحمراء هي مصدر ممتاز لمادة الزنك التي تساعد الجسم على امتصاص المواد المضادة للاكسدة ومكافحة الأمراض.

    وقد وجدت الدراسات أن هناك علاقة بين تناول مكملات الزنك وصحة العين، والصحة، وخاصة الشبكية العين.

    سمك السلمون
    __________


    أحماض أوميغا 3 الدهنية، كتلك المتوفرة في الأسماك الدهنية، تلعب دورا رئيسيا في ضحة شبكية العين، والتقليل من خطر الإصابة بالضمور البقعي للشبكية.

    تناولوجبتين، على الأقل، أسبوعيا من الأسماك الدهنية مثل سمك السلمون المرقط والماكريل والسردين، والرنكة أو السلامون للحد من خطر إعتام عدسة العين.


    لحم البقر
    _____

    اللحوم الحمراء هي مصدر ممتاز لمادة الزنك التي تساعد الجسم على امتصاص المواد المضادة للاكسدة ومكافحة الأمراض. وقد وجدت الدراسات أن هناك علاقة بين تناول مكملات الزنك وصحة العين، والصحة، وخاصة الشبكية العين.

    سمك السلمون
    _______

    أحماض أوميغا 3 الدهنية، كتلك المتوفرة في الأسماك الدهنية، تلعب دورا رئيسيا في ضحة شبكية العين، والتقليل من خطر الإصابة بالضمور البقعي للشبكية.

    تناول وجبتين، على الأقل، أسبوعيا من الأسماك الدهنية مثل سمك السلمون المرقط والماكريل والسردين، والرنكة أو السلامون للحد من خطر إعتام عدسة العين.

    اللوز
    _____

    مصدر آخر للمواد المضادة للأكسدة المهمة لصحة العين، وهو غني بالزيوت الحمضية الدهنية النباتية غير المشبعة، والبروتين، والسكر، يحتوي على
    فيتامينات A، B1، B2، PP، B5، B6، وأملاح معدنية ومعادن.
    avatar
    البـــ نس ــــر
    مُــــشــرِفّ
    مُــــشــرِفّ

    السآعه الآن :
    المزاج : مستانس
    عدد المساهمات : 526
    تاريخ التسجيل : 26/04/2012








    رد: الاطعمة المفيدة لصحة العين

    مُساهمة من طرف البـــ نس ــــر في الثلاثاء مايو 29, 2012 8:54 pm



    صحتنا اولاً ..... طرح راق ومعلومات قيمة

    اشكرك اخي ع موضوعك الجميل

    وتحياتي لك

    almayali
    عضو جديد
    عضو جديد

    السآعه الآن :
    عدد المساهمات : 20
    تاريخ التسجيل : 29/05/2012

    الموقع : http://foxprogram.hooxs.com/forum

    رد: الاطعمة المفيدة لصحة العين

    مُساهمة من طرف almayali في الثلاثاء مايو 29, 2012 8:58 pm

    شكرا على مرورك الكريم
    اسعدني جدا تواجدك الدائم في صفحات مواضيعي
    لك مني كل الود والشكر والتقدير
    avatar
    ♥ شـمـوخے♣ يـمـانـيـهـے ♥
    ♥مـؤَسِــسـةْ ♣ الـمــوقِـــعّ ♥
    ♥مـؤَسِــسـةْ ♣ الـمــوقِـــعّ ♥

    السآعه الآن :
    المزاج :
    عدد المساهمات : 2108
    تاريخ التسجيل : 21/04/2012











    الموقع : http://4moo5.yemenforums.net/forum

    رد: الاطعمة المفيدة لصحة العين

    مُساهمة من طرف ♥ شـمـوخے♣ يـمـانـيـهـے ♥ في الثلاثاء مايو 29, 2012 9:41 pm

    هلآ وغلآ فيكْ أخي وحيآك الله في مُنتدآكــ

    وتسلم الأنآمل ع الموضوع الـ هآم جدآً وربنآ مآيجيب

    شر لِ الجميع

    وعلينآ جميعاً ان نحآفظ على أروآحنآ التي وهبهآ الله لنآ

    دونمآ الإهمآل فيهآ

    نصآئح جميله جداً وإن شآء الله يستفيد منهآ كُل من مرَ من هنآ

    يعطيك العآفيه ....




    almayali
    عضو جديد
    عضو جديد

    السآعه الآن :
    عدد المساهمات : 20
    تاريخ التسجيل : 29/05/2012

    الموقع : http://foxprogram.hooxs.com/forum

    رد: الاطعمة المفيدة لصحة العين

    مُساهمة من طرف almayali في الأربعاء مايو 30, 2012 7:47 pm

    شكرا على مرورك الكريم
    اسعدني جدا تواجدك الدائم في صفحات مواضيعي
    لك مني كل الود والشكر والتقدير
    avatar
    درب المحبه
    مُــــشــرِفّ
    مُــــشــرِفّ

    السآعه الآن :
    المزاج : الحمدالله
    عدد المساهمات : 459
    تاريخ التسجيل : 07/06/2012







    رد: الاطعمة المفيدة لصحة العين

    مُساهمة من طرف درب المحبه في الخميس يونيو 07, 2012 10:39 pm

    almayali

    شكرا لك على هذه المعلومات المفيده

    almayali
    عضو جديد
    عضو جديد

    السآعه الآن :
    عدد المساهمات : 20
    تاريخ التسجيل : 29/05/2012

    الموقع : http://foxprogram.hooxs.com/forum

    رد: الاطعمة المفيدة لصحة العين

    مُساهمة من طرف almayali في الأربعاء يونيو 13, 2012 5:53 pm

    شكرا على مرورك الكريم
    اسعدني جدا تواجدك الدائم في صفحات مواضيعي
    لك مني كل الود والشكر والتقدير

      الوقت/التاريخ الآن هو الثلاثاء ديسمبر 12, 2017 7:40 pm