هـــلآ وغــلآ فــيـكـْ زآئِــرنــآ الــكــريــمْ حــيــآكـّ الله
فـــــيّ مُــنــتــدَيـــآتْ ♥ شـــمـــوخے♣ يـــمـــانـــــيـــهـے ♥ وسُــعــدآءَ جِــدآ
بِ تــوآجِــدُكـَ عـــلــىَ مُــنــتــدآنـــآ♣
ونــتــمــنــىَ إنْ كُـــنـــتْ تــجِــدُ فــيْ نــفــسَــكـَ الــرغـــبــهْ
بِ الـــمُــشــآركــهْ الــفــعــآلــهْ سَ نــكــونُ سُــعــدآءَ بِ وجــودُكـَ
بـــيــنــنــآ♠ وإنْ لــمْ تـــرغبَ بِ الــمُــشــآركــهْ فــــليسَ هُـــنـــآلكـَ دآعٍ
لِ الــتــســجــيــلْ ويــكــفــيــنــآ شــــرفَ مُـــــتــــآبــــعَــــتَـــكُـــمْ ♥
مـــــعَ تـــحـــيـــآتْ إدآرةْ الـــمُـــنـــتـــدىْ ♣ ♥ شـــــمـــوخے♣ يـــمــــانـــيــــهـے ♥




    نصآئِح لِ صحتك آدم

    شاطر

    ♥ شـمـوخے♣ يـمـانـيـهـے ♥
    ♥مـؤَسِــسـةْ ♣ الـمــوقِـــعّ ♥
    ♥مـؤَسِــسـةْ ♣ الـمــوقِـــعّ ♥

    السآعه الآن :
    المزاج :
    عدد المساهمات : 2051
    تاريخ التسجيل : 21/04/2012











    الموقع : http://4moo5.yemenforums.net/forum

    نصآئِح لِ صحتك آدم

    مُساهمة من طرف ♥ شـمـوخے♣ يـمـانـيـهـے ♥ في الأربعاء يونيو 06, 2012 9:00 pm






    1. حافظ على وزن صحي.
    -الوزن الصحي ضروري للحصول على فوائد صحية
    عديدة،
    لذا لا تهمل في اداء التمارين الرياضية بانتظام، تناول وجبة خفيفة
    صحية،
    وعد الافراط في تناول اللحوم والكحول والأطعمة الدسمة الأخرى.

    2. تناول كل ألوان قوس قزح .
    -ينصح
    كورت وارنر، مدرب كرة قدم امريكية، باستبدال الوان البيج (الخبز
    والبطاطا)
    على طبقك بأخرى حيوية ومفعمة بالالوان مثل الخضار والفواكه. ويوصى
    المعهد الغذائي بتناول 10 أطعمة يوميا بألوان مختلفة.

    3. حافظ على الترطيب.
    -الرجال
    والنساء على حد سواء مذنبون بأنهم لا يتناولون كمية كافية من الماء أو
    لسوائل الأخرى الغنية بالماء كل يوم. فكر في أخذ قنينة ماء معك
    اينما ذهبت
    وخاصة على مكتبك لتتذكر أن تشرب على الاقل كوبا كل ساعتين.

    4. حافظ على اللياقة.
    -ضع
    خطة يومية للقيام ببعض التمارين الرياضية مهما كانت، مشي، ركض، هواية
    رياضية، لوحدك أو مع أحد افراد العائلة أو الاصدقاء، المهم
    أن تجد الوقت
    وتلتزم ابدأ من 20 دقيقة ثم تدريجيا زدها الى ساعة واحدة كل يوم.

    5. رفع الاثقال.
    -رفع
    الأثقال طريقة سهلة لبناء ونحت العضلات، وزيادة قوتها أيضا. كما أن
    الرجال
    يملكون فرصة أفضل للتدرب على الاوزان اكثر من النساء لأنهم يميلون إلى
    الحصول على كتلة عضلية أكبر.

    6. الاسترخاء.
    -هل أنت من الشخصية
    نوع أ ، الذي يقضي معظم وقته في التفكير والقلق
    والحسابات والغضب؟ هذا
    النوع من الرجال يرغب في تحقيق كل الاحلام دفعة واحدة
    مما يجعله فريسة سهلة
    للامراض النفسية والجسدية والحل هو في الاسترخاء
    ومنح الجسم والعقل فرصة
    للهدوء. ابحث عن مركز متخصص للاسترخاء سواء بالتدليك،
    العطور الطبيعية،
    الأجهزة، وحتى الابر الصينية للتخلص من السموم واستعادة الطاقة والنشاط
    .

    الامير
    عضو جديد
    عضو جديد

    السآعه الآن :
    عدد المساهمات : 48
    تاريخ التسجيل : 04/06/2012

    رد: نصآئِح لِ صحتك آدم

    مُساهمة من طرف الامير في الأربعاء يونيو 06, 2012 11:28 pm

    ايه ده عدم الافراط ف تناول الكحول دي الكحول حرام اصلا

    عشقي اليمن
    عضو جديد
    عضو جديد

    السآعه الآن :
    المزاج : عادي
    عدد المساهمات : 28
    تاريخ التسجيل : 30/05/2012

    رد: نصآئِح لِ صحتك آدم

    مُساهمة من طرف عشقي اليمن في الخميس يونيو 07, 2012 6:09 pm

    موضوع جميل جدا يفيد الشباب

    تسلم الأنامل اختي الكريمه

    لكي كل الشكر والتقدير

    تقبلي مروري

    ♥ شـمـوخے♣ يـمـانـيـهـے ♥
    ♥مـؤَسِــسـةْ ♣ الـمــوقِـــعّ ♥
    ♥مـؤَسِــسـةْ ♣ الـمــوقِـــعّ ♥

    السآعه الآن :
    المزاج :
    عدد المساهمات : 2051
    تاريخ التسجيل : 21/04/2012











    الموقع : http://4moo5.yemenforums.net/forum

    رد: نصآئِح لِ صحتك آدم

    مُساهمة من طرف ♥ شـمـوخے♣ يـمـانـيـهـے ♥ في الجمعة يونيو 08, 2012 11:50 am

    الامير كتب:ايه ده عدم الافراط ف تناول الكحول دي الكحول حرام اصلا



    ههههه الكحول هو مش شرط تكون كحول اصليه

    حتى مشروبات الطاقه تكون فيه نوع من الكحول الخفيف

    وكمان ترهق الجسم وتضعف القلب حالها حال الكحول الاصليه

    والعياذ بالله حمى الله شباب الاسلام من كل هذه القذارات

    سعيده بوجودك على صفحتي كُن دوما بخير



    ♥ شـمـوخے♣ يـمـانـيـهـے ♥
    ♥مـؤَسِــسـةْ ♣ الـمــوقِـــعّ ♥
    ♥مـؤَسِــسـةْ ♣ الـمــوقِـــعّ ♥

    السآعه الآن :
    المزاج :
    عدد المساهمات : 2051
    تاريخ التسجيل : 21/04/2012











    الموقع : http://4moo5.yemenforums.net/forum

    رد: نصآئِح لِ صحتك آدم

    مُساهمة من طرف ♥ شـمـوخے♣ يـمـانـيـهـے ♥ في الجمعة يونيو 08, 2012 11:52 am

    عشقي اليمن كتب:
    موضوع جميل جدا يفيد الشباب

    تسلم الأنامل اختي الكريمه

    لكي كل الشكر والتقدير

    تقبلي مروري



    وجودك الاجمل والانقى غآليتي ويآرب يتجملو الشباب

    مننآ قد بين اطورهم ونجيب اشياء ترضيهم زيهم زينا

    بس ابسرهم باردين في قسمهم الخاص فيهم

    سعيده بوجودكِ لكِ كل الود




    الامير
    عضو جديد
    عضو جديد

    السآعه الآن :
    عدد المساهمات : 48
    تاريخ التسجيل : 04/06/2012

    رد: نصآئِح لِ صحتك آدم

    مُساهمة من طرف الامير في الجمعة يونيو 08, 2012 7:01 pm

    هاهههه هو عشان قسمنا الخاص مابنرحلوش ما نحبوش خخخخ

    ♥ شـمـوخے♣ يـمـانـيـهـے ♥
    ♥مـؤَسِــسـةْ ♣ الـمــوقِـــعّ ♥
    ♥مـؤَسِــسـةْ ♣ الـمــوقِـــعّ ♥

    السآعه الآن :
    المزاج :
    عدد المساهمات : 2051
    تاريخ التسجيل : 21/04/2012











    الموقع : http://4moo5.yemenforums.net/forum

    رد: نصآئِح لِ صحتك آدم

    مُساهمة من طرف ♥ شـمـوخے♣ يـمـانـيـهـے ♥ في الجمعة يونيو 08, 2012 7:16 pm

    الامير كتب:هاهههه هو عشان قسمنا الخاص مابنرحلوش ما نحبوش خخخخ




    شلوووكم القن هو انا عارفه محدا يدلع شباب بس ما نسوي

    لو مافي معاكم بتقولوا للمه ندلع البنات بس ئطيعه شووووريرين





    الامير
    عضو جديد
    عضو جديد

    السآعه الآن :
    عدد المساهمات : 48
    تاريخ التسجيل : 04/06/2012

    رد: نصآئِح لِ صحتك آدم

    مُساهمة من طرف الامير في الجمعة يونيو 08, 2012 11:06 pm

    ههههه د احنه غلابا ااوييي حطو قسم للعوايل وبتشوفو الشباب كلهم هناك

      الوقت/التاريخ الآن هو الإثنين يناير 23, 2017 12:40 pm