هـــلآ وغــلآ فــيـكـْ زآئِــرنــآ الــكــريــمْ حــيــآكـّ الله
فـــــيّ مُــنــتــدَيـــآتْ ♥ شـــمـــوخے♣ يـــمـــانـــــيـــهـے ♥ وسُــعــدآءَ جِــدآ
بِ تــوآجِــدُكـَ عـــلــىَ مُــنــتــدآنـــآ♣
ونــتــمــنــىَ إنْ كُـــنـــتْ تــجِــدُ فــيْ نــفــسَــكـَ الــرغـــبــهْ
بِ الـــمُــشــآركــهْ الــفــعــآلــهْ سَ نــكــونُ سُــعــدآءَ بِ وجــودُكـَ
بـــيــنــنــآ♠ وإنْ لــمْ تـــرغبَ بِ الــمُــشــآركــهْ فــــليسَ هُـــنـــآلكـَ دآعٍ
لِ الــتــســجــيــلْ ويــكــفــيــنــآ شــــرفَ مُـــــتــــآبــــعَــــتَـــكُـــمْ ♥
مـــــعَ تـــحـــيـــآتْ إدآرةْ الـــمُـــنـــتـــدىْ ♣ ♥ شـــــمـــوخے♣ يـــمــــانـــيــــهـے ♥




    التخلص من الخوف .. كيف يكون؟

    شاطر
    avatar
    ♥ شـمـوخے♣ يـمـانـيـهـے ♥
    ♥مـؤَسِــسـةْ ♣ الـمــوقِـــعّ ♥
    ♥مـؤَسِــسـةْ ♣ الـمــوقِـــعّ ♥

    السآعه الآن :
    المزاج :
    عدد المساهمات : 2089
    تاريخ التسجيل : 21/04/2012











    الموقع : http://4moo5.yemenforums.net/forum

    مميز التخلص من الخوف .. كيف يكون؟

    مُساهمة من طرف ♥ شـمـوخے♣ يـمـانـيـهـے ♥ في الأحد نوفمبر 04, 2012 7:30 pm



    التخلص من الخوف .. كيف يكون؟


    الخوف عائقٌ

    كبيرٌ يمنع الإنسان من النجاح والتقدم في حياته

    فلنتعلم معاً كيف نسيطر

    عليه ونحوله إلى أداةٍ تدفعنا إلى الأفضل دائماٌ، ولنتعلم معاً

    طرق التخلص من الخوف في السطور التالية:


    يمكنك التخلص من الخوف في حياتك وطرده بعيداً عنك من خلال الخطوات التالية:

    - الإعتراف بالخوف:



    الخوف

    هو أحد

    الأحاسيس الطبيعية التي تمر بالبشر، ومن الممكن أن يكون

    الخوف نافعاً اذا

    جاء ملائماً للموقف الذي أدى إليه، فهو ينبهنا لحدوث خطرٍ ما،


    لذا تعتبر

    أول خطوة للتخلص منه هو تقبله والاعتراف به.





    - فصل الخوف عن الموقف الذي أدى إليه:



    [b]بهذه الطريقة ستضع مسافة بين إحساسك بالخوف وبين حقيقة الموقف الذي

    أدى إليه فستستطيعين بذلك تقييم قدر الخوف الذي

    تشعرين به وتحدد إن كان ملائماً للموقف أم مبالغاً فيه




    - التعبير عنه:



    لاتخجل

    من الإضطراب وإبداء التوتر والبكاء نتيجة شعورك بالخوف من شيءٍ ما،

    فالخوف

    كأي إحساسٍ طبيعيٍّ يخرج على شكل سلوك تخرج به انفعالاتك وتتخلص منها.



    أمّا كتمان الخوف فهو غير مفيدٌ، لذا فمن

    الأفضل التعبير عنه حتى تستطيعي مواجهته ومقاومته.


    - تقبل خوفك كما هو:



    يجب

    أن تنظر لإحساس الخوف الذي بداخلك على حقيقته دون أن تحاول اخضاعه
    للمنطق،

    فهو في حد ذاته إحساسٌ غير منطقي وقد لا يتفق في كثير من الأحيان

    مع الموقف الذي أدى إليه

    ، ولكنه يكون في أغلب الأحيان صدى لمواقف أخرى

    مشابهةٌ أو ذكريات مختبئه في العقل الباطن قد تمت

    استثارتها.




    - لا تشعر بالذنب بسبب خوفك:



    من

    حقك الإحساس بالخوف مهما كانت طبيعته وحجمه، فالشعور بالذنب وتأنيب النفس

    عليه

    لا يساعدان كثيراً على الخروج منه، بل على العكس يؤديان إلى تعقيد

    الموقف وتراكم الانفعالات السلبيه بداخلك.




    - حاولي توقع الخوف:



    لا بد أن تستعد دائماً لمواجهة المواقف التي تكونين متأكد من أنها ستشعرك بالخوف فتتخذ خطواتٍ عملية لتحمي نفسك منها.



    وتأكد

    أن أي خطوة ستقوم بها لتحمي نفسك من الخوف ستجعلك تتقدم في طريق تخلصك

    منه تماماً


    ، كما أنك بذلك ستتقر أكثر من الحقيقة وتستطيع السيطرة على

    الخوف ليتناسب مع الموقف الذي أدى إليه.


    - لا تفكر في الفشل:


    عندما

    تبدئ في عملٍ ما ركز فقط على خطوات تحقيقك له وواجه الصعوبات التي

    تصادفك وحاول حلها تدريجياً دون التفكير في النتيجة، وبذلك تشغل عقلك

    بالتفكير في شيءٍ نافعٍ بدلاً من الخوف الذي سيعوقك عن العمل نهائياً .



    - تذكر بطولاتك:


    عندما

    يصادفك إحساس الخوف حاول تذكر أي موقفٍ صعبٍ قد مر بك من قبل ونجحت في

    تخطيه ومواجهته بشجاعة لتستمد منه القوه في مقاومة إحساس الخوف الذي

    تشعرين به




    - تحرك:


    لا تتوقف عند إحساسك بالخوف فتمتنع عن اتخاذ أي موقفٍ إيجابي

    يحررك من خوفك الحالي، بل حاول التصرف لإنهاء

    المشكلة والتخلص معها من الخوف والقلق.




    - هنئ نفسك:


    عندما تنجح في أي مرة في الإنتصار على الخوف والتغلب عليه،

    هنئ نفسك وكافئها على ما أنجزته حتى يكون ذلك دافعاً لك فيما بعد .



    وأخيراً، لا بدّ عليك من الإعتراف بالعالم المحيط بك، فكل

    ما يحيط بك سواءً كان أشخاصاً

    أو أشياءً هي ما يجعلك تشعر بوجودك، فلا

    تنكره أو تتجاهله مهما كان يشعرك بالخوف حتى تستطيع التعامل معه
    ومواجهته.


    avatar
    أنين وطن
    ♥ الإدآرهـْ الـ عَ ـآمـهْ لِ الـمُـنـتَـدَىْ ♥
    ♥ الإدآرهـْ الـ عَ ـآمـهْ لِ الـمُـنـتَـدَىْ  ♥

    السآعه الآن :
    المزاج : معصبه
    عدد المساهمات : 1008
    تاريخ التسجيل : 27/04/2012






    الموقع : خلفَ القمـ~ـر ...!

    مميز رد: التخلص من الخوف .. كيف يكون؟

    مُساهمة من طرف أنين وطن في الإثنين نوفمبر 05, 2012 7:56 pm

    الخوفّ. حين يسيطر فأنه يقتلّ كثيراً من الامال والاحلامّ

    لايزرعّ بداخل القلبّ سوا. حاجز يمنعنا من التقدم خطوه لتحقيق مانريدّ


    لذا وجبّ علينا تحديه لنجتاز الوقوع فريسةٌ بين أنيابه ... بالإراده والإيمان انتا نقوى للوصول لما نريد ...



    موضوعكِ جداً جميلّ واكثرّ ... بوركَ حرفاً تتذوقيهّ لنا ...
    أطيب المٌنى
    avatar
    ♥ شـمـوخے♣ يـمـانـيـهـے ♥
    ♥مـؤَسِــسـةْ ♣ الـمــوقِـــعّ ♥
    ♥مـؤَسِــسـةْ ♣ الـمــوقِـــعّ ♥

    السآعه الآن :
    المزاج :
    عدد المساهمات : 2089
    تاريخ التسجيل : 21/04/2012











    الموقع : http://4moo5.yemenforums.net/forum

    مميز رد: التخلص من الخوف .. كيف يكون؟

    مُساهمة من طرف ♥ شـمـوخے♣ يـمـانـيـهـے ♥ في الثلاثاء نوفمبر 06, 2012 10:55 am

    أنين وطن كتب:الخوفّ. حين يسيطر فأنه يقتلّ كثيراً من الامال والاحلامّ

    لايزرعّ بداخل القلبّ سوا. حاجز يمنعنا من التقدم خطوه لتحقيق مانريدّ


    لذا وجبّ علينا تحديه لنجتاز الوقوع فريسةٌ بين أنيابه ... بالإراده والإيمان انتا نقوى للوصول لما نريد ...



    موضوعكِ جداً جميلّ واكثرّ ... بوركَ حرفاً تتذوقيهّ لنا ...
    أطيب المٌنى



    صدقتيْ غآإآليتي وتسلم هـَ الأنآإآمل ع الرد الجميل

    وكمآ قلتِ يجب علينآ موآإآجهته بِ شجآعه وأيمآن وثقه في قُدرآتنآ

    على النجآح حيآلَ كُل شيئ وأن لآ نكونَ فريسهْ لِ أي شيئ

    قدْ يؤذينآ مدى الحيآإآة ♣

    كُل التحآإآيآإآ القلبيه لكِ وحدُكِ حبيبتي ♥




      الوقت/التاريخ الآن هو الجمعة مايو 26, 2017 3:41 am