هـــلآ وغــلآ فــيـكـْ زآئِــرنــآ الــكــريــمْ حــيــآكـّ الله
فـــــيّ مُــنــتــدَيـــآتْ ♥ شـــمـــوخے♣ يـــمـــانـــــيـــهـے ♥ وسُــعــدآءَ جِــدآ
بِ تــوآجِــدُكـَ عـــلــىَ مُــنــتــدآنـــآ♣
ونــتــمــنــىَ إنْ كُـــنـــتْ تــجِــدُ فــيْ نــفــسَــكـَ الــرغـــبــهْ
بِ الـــمُــشــآركــهْ الــفــعــآلــهْ سَ نــكــونُ سُــعــدآءَ بِ وجــودُكـَ
بـــيــنــنــآ♠ وإنْ لــمْ تـــرغبَ بِ الــمُــشــآركــهْ فــــليسَ هُـــنـــآلكـَ دآعٍ
لِ الــتــســجــيــلْ ويــكــفــيــنــآ شــــرفَ مُـــــتــــآبــــعَــــتَـــكُـــمْ ♥
مـــــعَ تـــحـــيـــآتْ إدآرةْ الـــمُـــنـــتـــدىْ ♣ ♥ شـــــمـــوخے♣ يـــمــــانـــيــــهـے ♥




    الموز والسمسم وفائدتهم فى فترة الإمتحانات

    شاطر

    قوت القلوب
    مُشرِفِةْ قِسمْ ~
    مُشرِفِةْ قِسمْ ~

    السآعه الآن :
    عدد المساهمات : 70
    تاريخ التسجيل : 01/05/2012



    الموز والسمسم وفائدتهم فى فترة الإمتحانات

    مُساهمة من طرف قوت القلوب في الجمعة مايو 11, 2012 10:27 pm

    الموز والسمسم وفائدتهم فى فترة الإمتحانات


    نصيحة لكل طالب أثناء فترة المذاكرة والامتحانات أن تحتوي وجباته الغذائية علي السمسم والموز والأسماك وأن يشرب الكاكاو‏,‏ فهذه المواد البسيطة تساعده علي التركيز والتفوق هذا ما أكده د. طارق علي رشدي أستاذ التغذية الإكلينيكية بقصر العيني.



    فأثناء تلك الفترة يحتاج الطالب إلي نوعيات من الطعام يسهل للجسم الاستفادة منها حتي لا تسبب مشكلات عسر الهضم, كما يجب أن يحتوي الغذاء علي العناصر الغذائية الكبري وهي البروتينات والدهون والنشويات والصغري كالفيتامينات والأملاح المعدنية والألياف, فالإفطار مثلا يفضل أن يحتوي علي الكورن فليكس وأحد منتجات الألبان التي تحتوي علي قيمة غذائية عالية والحبوب السمراء الكاملة التي يؤدي تناولها يوميا إلي تحسن المزاج,كما أن الخبز الغني بالألياف (الردة) يساعد علي زيادة الطاقة وتقليل حدوث الاضطرابات المعوية, ويعتبر عنصرا مهما لتزويد الجسم بهذه الطاقة عند الشعور بالنعاس خلال فترة النهار,ويفضل أيضا تناول البروتين الخفيف عند الإفطار مثل البيض والزبادي قبل الذهاب إلي الامتحان. كما ينصح د.طارق بتناول الموز لأنه من الفواكه الغنية بالبوتاسيوم ولا ننسي الوصفة السحرية وهي الأسماك بأنواعها لأنها تمد الجسم بالفوسفور وأوميجا 3 والبروتين والدهون حسنة السمعة.



    وأكد د.طارق أن تناول الطالب فيتامين ب مهم للأعصاب وتحسين الأداء العصبي والذاكرة, أما إذا تناول الطالب حفنة من السمسم يوميا فتمده بالماغنسيوم وهو عنصر ضروري لإطلاق الطاقة في كل خلايا الجسم, وأن الكاكاو للطلبة الذين يشعرون بالخوف الشديد أثناء فترة الامتحانات فهو يساعدهم علي الاستذكار بهدوء.



    ويحذر أستاذ التغذية من السهر و الإكثار من المنبهات مثل الشاي والقهوة أثناء المذاكرة لزيادة التركيز ومقاومة النوم, فهي تؤثر علي المخ. و إهمال وجبة العشاء بحجة عدم تضيع الوقت.

    ♥ شـمـوخے♣ يـمـانـيـهـے ♥
    ♥مـؤَسِــسـةْ ♣ الـمــوقِـــعّ ♥
    ♥مـؤَسِــسـةْ ♣ الـمــوقِـــعّ ♥

    السآعه الآن :
    المزاج :
    عدد المساهمات : 2051
    تاريخ التسجيل : 21/04/2012











    الموقع : http://4moo5.yemenforums.net/forum

    رد: الموز والسمسم وفائدتهم فى فترة الإمتحانات

    مُساهمة من طرف ♥ شـمـوخے♣ يـمـانـيـهـے ♥ في السبت مايو 12, 2012 7:56 am

    والله أحنآ لو فكرنآ كويس بنشوف انوآ
    الله مآخلق الأكل

    والفوآكه والخضآر وكل هذهـ الأشيآء
    الآ لمصلحتنآ وفآئِدتنآ

    وتغذيتنآ ؛ ولكن يأتي الأهمآل مننآ
    نحنُ في نظآم أكلنآ

    مع انو كل الفوآكه مفيدهـ وكذآلكـ
    الخضروآت؛؛

    وبآلنسبهْ لِ شرب القهوهـ والشآي وخآصة في وقت متأخر من
    الليل

    هو بذآته دمآر للتركيز وعدم
    الأستيعآب

    وحتى لو فيه مذآكره وصآحي ولكن أرهآق
    للذهن

    وأجبآره ع المقآومه الغلط في الوقت
    الغلط – ولكن الأحسن هو تنظيم

    وقتنآ بين الأكل والمذآكرهـ والسهر
    وكل شيئ ..


    Like a Star @ heaven(( بسبوسه )) Like a Star @ heaven

    مآ أقول الآ عوآآآااااآآآفي يآلغلآ
    وتسلم هـَ الأنآمل

    وحيثمآ تكونين دومآً تثبتينَ نجآحكـِ
    غآليتي دمتِ متميزهـ ومتألقه

    في صرحنآ الجميل والرآقي هذآ
    لكـِ سعآدهـ بِ حجم الكونْ ...



    أنين وطن
    ♥ الإدآرهـْ الـ عَ ـآمـهْ لِ الـمُـنـتَـدَىْ ♥
    ♥ الإدآرهـْ الـ عَ ـآمـهْ لِ الـمُـنـتَـدَىْ  ♥

    السآعه الآن :
    المزاج : معصبه
    عدد المساهمات : 1008
    تاريخ التسجيل : 27/04/2012






    الموقع : خلفَ القمـ~ـر ...!

    رد: الموز والسمسم وفائدتهم فى فترة الإمتحانات

    مُساهمة من طرف أنين وطن في الأحد مايو 13, 2012 5:44 am

    الحمدلله مافيش معنا دراسه قد كملنا خخخخخخخخ ضحك


    تسسلمي ياقمر علي المعلومات الفايده وان شاء الله اصحاب الامتحانات يستفيدو

    يعطيك العآإفيه

      الوقت/التاريخ الآن هو السبت يناير 21, 2017 4:18 am